Categoría: Habitos

Intervención (despertarse temprano)

Objetivo: El hábito deberá existir en un periodo de 30 a 120 días naturales, a partir de mañana.

Conducta actual (definición operacional)

Por la mañana, a las 6:00 am al sonar la alarma, el individuo (yo) toma el celular y lo apaga (o posterga) demorando las actividades del día de 30 a 50 minutos (según el día) Lo que trae como consecuencia saltarse el desayuno o la ducha (por ejemplo).

Conducta meta: Por la mañana, a las 6:00 am, al sonar la alarma despertar, apagar la alarma y empezar con las actividades del día.

Reforzadores: Aplicar primero control de estímulos, colocando el celular lejos de la cama, para que no sea posible apagarlo sin salir de la cama. Después usará el reforzamiento social, pudiendo publicar en las redes que pertenece al club de las 6:00 am.

Continuará con el reforzamiento intrínseco (indirecto), pues la acción (levantarse temprano) le permitirá hacer el desayuno y la comida, ayudando lo a comer mejor y a ahorrar dinero (en lugar de gastarlo al comprar en la calle).

El despertarse en tiempo, también requiere de dormir en tiempo, por lo que se controlarán estímulos, al momento de ir a dormir, utilizando la cama solo para dormir. Teniendo que salir de la cama en caso de no conciliar el sueño en los 20 minutos posteriores a entrar a la misma. Quitando toda actividad que no sea dormir, como leer, ver series o el celular.

Frecuencia: Todos los días el control de estímulos (celular lejos de la cama), la publicación en las redes será tras la primera semana de éxitos consecutivos (reforzador social) y preparar el desayuno con calma todos los días que te levantes a tiempo (reforzador intrínseco indirecto). El premio al finalizar el mes consecutivo de días ideales, con lo ahorrado en todo el tiempo e intentos que hubieren sido necesarios (reforzador novedoso).

Técnica de moldeamiento: Aproximaciones sucesivas, los premios y pases a la siguiente fase dependerá del éxito en la fase previa. Si resulta complicado o imposible el levantarse a las 6:00 en el primer bloque (semana) se pondrá alarma cinco minutos antes de la levantada habitual (fuera de tiempo) y se reducirá cada tres días en cinco minutos, hasta crear la brecha de tiempo necesaria para poder pasar al siguiente paso, que es preparar el desayuno. Lo que no es objetable es el tener que levantarse al sonar el despertador. El programa estará sujeto a análisis y ajustes cada dos semanas, se deberá documentar el proceso y la experiencia.

El escrito anterior es el primer programa personalizado que diseñó, para moldear hábitos empleando técnicas conductuales. Pero, igual, si te sirve aplicalo a tus mañanas.

¿Ansiedad?

Que todo mi ser espere en silencio delante de Dios,
    porque en él está mi esperanza.
Solo él es mi roca y mi salvación,
    mi fortaleza donde no seré sacudido.
Mi victoria y mi honor provienen solamente de Dios;
    él es mi refugio, una roca donde ningún enemigo puede alcanzarme.
Oh pueblo mío, confía en Dios en todo momento;
    dile lo que hay en tu corazón,
    porque él es nuestro refugio.
Salmos 62:5-8 NTV

69

a los 60 años
a sus 67 años

El día de hoy mi madre esta cumpliendo sus 69 años, el mismo día que mi hermana cumple años (curioso regalo de cumpleaños, dato curioso). Muy cercano a su cumpleaños sesenta se fue a festejar a la ruta de Matacanes (una ruta eco-turística en Nuevo León, México). A los 67 años hizo parapente. Este año al parecer lo mas arriesgado que hará será acompañarme unos días al lugar donde estoy iniciando un emprendimiento.

Por supuesto que admiro su animo para la vida, pero más me marcado su amor para conmigo. Demostrado tanto en las facetas que me gusta (generosidad) como en las que no me gustan al momento de recibirlas (reprensión), a final de cuentas lo que se necesita para educar. Y ahora que ha pasado más tiempo puedo ver que se hace lo que se puede, con los recursos que se tienen. Aun sin tener un manual, he sido muy afortunado por tenerle como guía y ejemplo. Mañana llega, ya les contare.

Dejándolo todo

Así que llevaron las barcas a tierra y, dejándolo todo, siguieron a Jesús.

Lucas 5:11 (NVI)

Y al pasar, vio a Leví hijo de Alfeo, sentado al banco de los tributos públicos, y le dijo: Sígueme. Y levantándose, le siguió..

Marcos. 2.14 (RVR60)

Así como la paráfrasis de la tercera ley de Newton, en la entrada anterior, también en nuestro aspecto espiritual. ¿Pero que significa exactamente «dejándolo todo»? ¿Para cada persona es diferente?

Helada.

La helada mató al árbol de toronjas, frente a la casa. Lo tuvieron que cortar, no es lo que querían, pues ya tenía mucho tiempo. Había llegado a dar sombra, refugio a las aves, y toronjas ricas ¿las recuerdas? Mientras veía eso, recordé este Haiku;

いましわが伐る 木の静けさを 仰ぎたり
ima shi waga kiru, ki no shizukesa o, aogitari.

Mientras lo corto
Veo que el árbol tiene
Serenidad.

Matsuo Bashô (1644-1694)

El árbol creció durante años, pero en una sola helada todo terminó. No había tenido tanto sentido como hasta el día de hoy que vuelvo a recordarlo. ¿Que significa un tiempo de incomunicación? Aquí, en la casa, tengo los restos de la helada, hay mucha leña de ese árbol.

Las 20

Es difícil responder con algo simple, ¿Que música me gusta? Limitar mis gustos es algo que no quisiera, me niego a solo disfrutar de pocos géneros. El mismo guisado termina por cansar. Está publicación es/será un retrato de lo soy ahora. Un documento que se puede escuchar. Nota: Ponte tus mejores audífonos, al avanzar ve haciendo clic en los enlaces (para mi yo del futuro).

» …Si puedes definir
El odio o el amor
Amigo, qué desilusión «
Molinos de viento

Se podría decir que hay familias de géneros que prefiero. Luego, géneros que puedo disfrutar según la ocasión, la compañía o la soledad. Sonidos que me gusta escuchar mientras escribo a esta hora de la madrugada (3:00 am al empezar) y que no podría disfrutarle en otro momento del día (del mismo modo).

«… y no olvides tu Brahms,
tu Bach y tu
cerveza.»
Bukowski

También hay artistas que me agradan, pues tienen varias (cada letra cambia) canciones que me gustan, luego hay canciones que me gustan de artistas (de un éxito), ya que en general no me gustan. A esos le podría clasificar como gustos culposos (de esos que pensabas que no te podrían llegar a gustar).

Y después está la música que me gusto en algún momento de mi vida (o etapa), pero que ahora no me llena igual y, sin embargo, le guardo aprecio de un modo (diferente al original) le puedo disfrutar, como por ejemplo la trova y el rap. Puede que no te parezca que están relacionados, pero encuentro que fueron de protesta, cuidan la letra (no en el sentido de las palabras sino del mensaje).

» …Yo no se lo que es el destino
caminando fui lo que fui
yo me muero como viví.»
El necio

Y por supuesto, las canciones que me recuerdan momentos o personas. Las que en este momento, por el cansancio o por el animo que tengo, permanecen en mi subconsciente, las que traigo a la mente… pero que no me atrevería a ponerlas aquí, porque incluso (algunas) no se como es que permanecen en mi mente.

» …Cuando nos falle la memoria
y solo queden las fotografías
que se me olvide todo,
menos que tu eres mía.»
ADMV

¿Encontraste las veinte? Ya son las 5:16 hr y es tiempo de dormir. Sería interesante repetir este ejercicio una ves al año, para registrar como voy cambiando.

Something stupid (II)

I know I stand in line
until you think you have the time
to spend an evening with me

And if we go some place to dance
I know that there’s a chance
you won’t be leaving with me

And afterwards we drop
into a quiet little place
and have a drink or two

And then I go and spoil it all
by saying something stupid
like I love you

I can see it in your eyes
you still despise the same old lines
you heard the night before

And though it’s just a line to you
for me it’s true
and never seemed so right before

I practice everyday
to find some clever lines to say
to make the meaning come true

But then I think I’ll wait
until the evening gets late
and I’m alone with you

The time is right, your perfume fills my head
the stars get red
and oh, the night’s so blue

And then I go and spoil it all
by saying something stupid
like I love you

The time is right, your perfume fills my head
the stars get red
and oh, the night’s so blue

And then I go and spoil it all
by saying something stupid
like I love youI love you

I love you
I love you
I love you
I love you
I love you

Hace un par de días me pregunta mi amiga S. que sí recordaba el blog que (ella) tenia. Y ya que no le actualiza desde el 2016, apenas y recordaba. Me di a la tarea de encontrarlo y no lo encontré… hasta que por accidente di con el blog, en la búsqueda de otro asunto.

Cuando lo encontré, me di a la tarea como buen amigo, de leer completo el blog. No tarde mucho, eran unas 16 entradas, y a causa de eso sentí curiosidad por saber el numero de entradas en mi blog (542 incluyendo esta entrada).

Abrí la primer entrada, que fue escrita un 16 de marzo en el 2006, me encontré con él yo del pasado; «¡¿Cómo estas iluso?!» me habría dicho de poder haberlo hecho… entre saludo, pregunta y aseveración expresiva. Continue avanzando en el tiempo, leyendo las entradas siguientes, note vínculos rotos e imágenes que no se mostraban, otro nivel de redacción y de ortografía. Obvio, sería extraño/anormal que no fuera de esa manera, ya que cambiamos con el tiempo por lo aprendido, las alegrías, las tristezas, lo perdonado, lo superado y lo olvidado… por el paso de la vida.

Me vi tentado a modificar publicaciones… a corregir detalles. Sería una labor titánica tratar de hacer el trabajo de revisor de textos (a un blog que ha pasado por años). Simplemente la lectura y después analizar la redacción de los mismos. Tal vez por evadir todo ese trabajo, el cerebro y corazón, encontraron la excusa perfecta para no hacerlo: alterar las entradas antiguas, sería alterar la memoria de lo que se ha sido. En consecuencia, desistí de mi idea original al ver los herrores ortográficos (si, con H de horrores, que ahora algunos son intencionales).

¿Qué relación tiene la canción de «something stupid» (alguna estupidez) con este texto? Bueno, simplemente en una de las primeras entradas me encontré con esta canción (traducida). Me agrado leerme y la sensación al leer esa entrada. El recuerdo agradable que de pronto llega al pensamiento. Y al mismo tiempo encontré curioso lo siguiente; aunque actualmente (al menos eso se presume en las redes) estamos temerosos de decir lo que sentimos y no nos expresarnos por temor a espantar a la otra persona. Lo adjudican (en las redes) a la «época actual». Sin embargo, esta canción expresa ese temor desde hace mucho, mucho tiempo. En mi caso, esta registrado, al menos desde el 2006. Y con la certeza que siempre encuentro el momento, inoportuno, para decir something stupid.

Tomando (refresco) en casa.

¿Han sentido ese deseo de escribir, pero NO tener la menor idea de qué escribir? O, mejor dicho, que podría ser menos comprometedor (después de todo tengo mi nombre asociado al blog).

Desventajas al hacerlo de ese modo, supongo. O un poco de «tabú» de mi parte, es complicado quitar de la mente que esperan seas un ejemplo en todos los aspectos (siendo docente universitario) y me refiero a las autoridades. Como sea, escribiré algo, veamos que sale (en lo que sale esa costilla del horno eléctrico).

Hace poco nos llamaron a una junta, con el director de la carrera, donde nos dejó en claro que no podríamos ser vistos (o salir) con estudiantes, lo cual es curioso porque hizo que nos volteáramos a ver entre los docentes (por generalizar) y nos preguntáramos ¿y ahora quien metió la pata? (bueno, al menos eso yo pensaba al ver la cara de mis compañeros, es decir en eso no tengo cola que me pisen).

Hay algunos alumnos que tienen gustos alegres, y se me ocurre decirle a A. (otro docente), «lo lamento A., ya no podrás seguir con lo de NOMBREDELALUMNOALEGRE» y pues claro, al menos hasta donde sé no hay nada, solo que el alumno es un poco coqueto con A. (y con otros docentes y alumnos más). Mi comentario generó risas a los asistentes.

Después, se derivó la conversación a que tampoco podíamos tomar en público (pues podría ser mal visto, en caso de que nos tomaran una foto) a lo que N. (una docente) pregunto «¡¿entonces dónde podré hacer eso?!» (bueno, más o menos, lo que recuerdo). A lo que comente; «¡pues en el closet!» y hasta el día de hoy y hasta que alguien meta más la pata que yo, me agarran de carrilla (harán/hacen/hicieron mofa de mi comentario, tergiversando el sentido real de lo que dije). Solo quería decir que debían hacerlo a escondidas, discretamente.

Definitivamente, esta no sea la manera más discreta de aplicar lo mencionado en la junta, ¡pero venga! Al menos no es una foto en un lugar público (y tampoco salgo yo). Solo mi perrita, mi copa (con refresco de manzana) y este escrito en proceso.

Nota: Esta publicación paso por censura, regreso a borrador por varios años.

En aquella universidad hay/había un control orwelliano sobre los contenidos en las redes tanto de docentes como de alumnos y sobre sus vidas personales.

Por ejemplo, cuando se inauguró un centro de cómputo en la universidad y llevaron alumnos para llenar el lugar, la persona que dio el discurso de apertura, mientras hablaba se le escapo un estornudo (y aunque no recuerdo ni lo que dijo, ni quien era) si recuerdo que era de origen asiático… Algunos alumnos estaban grabando con el celular, uno de ellos después público el video en Facebook diciendo/escribiendo «ya valió madres esto» (haciendo referencia al COVID-19, cuando apenas llegaban noticias de China, y nos parecían tan lejanas). El asunto es que fue buscado por la Gestapo Universitaria y le «solicitaron» bajara ese contenido.

Casos curiosos de la vida. Pero como que algo no anda bien ahí.